ТОП-6 привычек, которые помогут сбросить лишний вес без особых усилий

Почему-то принято считать, что идеальная физическая форма – это исключительно результат утомительных многочасовых тренировок и жестких диет. Однако мало кто знает, что для того, чтобы иметь подтянутую фигуру вовсе не обязательно истязать себя в тренажерном зале и голодать. Важно следовать нескольким простым привычкам, которые помогут сбросить лишние килограммы без особых усилий. 

Как показывает практика, главная причина возникновения жировых отложений – это «сидячий» образ жизни. Для того, чтобы калории вовремя уходили из организма, не превращаясь в складки на боках, талии и ягодицах, нужно находиться в постоянном движении. Но это вовсе не значит, что необходимо стремглав нестись в спортзал. Активизировать обменные процессы можно и в домашних условиях. Важно использовать «правильные» рычаги, которые не дадут накапливаться новым килограммам. В данном случае необходимо четко контролировать чувство голода и знать специфику обменного процесса своего организма. 

Полезные привычки, которые помогут похудеть в считанные дни:

1. Хождение по лестнице

Даже если у вас нет необходимости подниматься и спускаться по лестнице, нужно постараться делать это как можно чаще. Оптимальный вариант – совсем отказаться от лифта. В данном случае необходимо начинать с малого, постепенно переходя к более серьезным нагрузкам.

2. Прогулки пешком

Многие люди, желающие сбросить лишний вес, незаслуженно недооценивают активные прогулки. В действительности длительные интенсивные прогулки помогают активизировать процесс сжигания калорий не хуже тренировки в спортзале. Для того, чтобы организовать такую прогулку, достаточно по пути на работу выйти из транспорта на несколько остановок раньше, и пройти это расстояние быстрым шагом. То же самое рекомендуется сделать на обратном пути. Это простой и проверенный способ активизации обменных процессов в организме, который не потребует от вас никаких финансовых вложений. Чем больше вы ходите, тем активнее расщепляются жиры.

3. «Правильные» точки

В большинстве случаев проблема лишнего веса связана с нарушением обмена веществ и постоянным чувством голода. Мало кто знает, что на нашем теле расположено огромное количество точек, которые позволяют напрямую воздействовать на функционирование органов и систем жизнедеятельности. Например, для того, чтобы избавиться от чувства голода необходимо трижды нажать на точку между верхней губой и носом. Не верите в то, что такое действительно возможно? Проверьте сами. Это и вправду работает. Кроме того, притупить чувство голода можно также, слегка нажав на глазные яблоки. Проблема замедленного метаболизма решается посредством поглаживания козелка – хрящевого бугорка на ухе у слухового прохода.

4. Запрет на еду перед телевизором

Важное правило для эффективного похудения: ешьте исключительно за обеденным столом. Категорически запрещается питаться между делом, прихватками и на ходу. Это связано с тем, что еда, которую проглотили впопыхах, плохо усваивается, и, как правило, превращается в жировые отложения. Кроме того, не рекомендуется питаться перед телевизором и ноутбуком. Во время просмотра интересного фильма или сериала мы потребляем гораздо больше еды, чем требует наш организм. В результате, это приводит к перееданию. Аналогичная ситуация с чтением книг или игрой в компьютерные игры.

5. Не нужно доедать все, что находится на тарелке

Для того, чтобы держать процесс похудения под контролем, необходимо придерживаться простого правила недоедания. Возьмите себе за привычку оставлять последний кусок пищи на тарелке. Безобидная на вид ложка картошки или кусок мяса могут, в итоге, сыграть с вами злую шутку. 

6. Отказ от покупок на голодный желудок

Ощущая чувство голода, вы рискуете купить огромное количество калорийной еды. Ваш желудок подсознательно будет подавать импульсы в кору головного мозга, направленные на покупку максимально питательной и калорийной пищи, которую вам захочется сразу же съесть. 

Кроме того, быстро и легко сбросить лишний вес можно с помощью: уборки квартиры, глажки белья, мытья окон, выступления перед публикой, игр с детьми, интимной близости и поцелуев.

Понравилась статья? Делитесь своими лайфхаками похудения в комментариях, ставьте лайки, и подписывайтесь на наш канал. 

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Мои безумные звезды